Ketahui berapa liter air yang anda perlu minum setiap hari berdasarkan berat badan dan tahap aktiviti anda.
Keputusan ini adalah anggaran umum dan tidak menggantikan nasihat perubatan profesional. Sila rujuk doktor atau pakar kesihatan untuk diagnosis dan rawatan yang tepat.
Secara umum, 35ml air bagi setiap kg berat badan. Contoh: 70kg memerlukan kira-kira 2.5 liter sehari. Jumlah ini meningkat jika anda aktif.
Ya sebahagiannya, tetapi air kosong tetap pilihan terbaik kerana tiada gula dan kafein.
Air kencing berwarna gelap, rasa letih, sakit kepala dan kulit kering adalah tanda biasa dehidrasi.
Pemakanan
Tidur 8 jam tetapi masih rasa lesu di pejabat? Anda tidak keseorangan. Ini 5 sebab biasa dan cara mengatasinya.
Pemakanan
Di kedai mamak, ramai yang fikir teh o ais pilihan "lebih sihat". Tetapi berapa banyak gula sebenarnya dalam segelas teh o ais?
Senaman
Sasaran 10,000 langkah sehari sangat popular — tetapi adakah ia berasaskan sains, atau hanya gimik pemasaran?
MalaysiaSihat Bersama Anda
Dapatkan tips kesihatan, pemakanan, senaman dan berita terkini terus ke emel anda setiap minggu.