Teh O Ais vs Air Kosong, Mana Pilihan Lebih Baik?

"Teh o ais satu!" — ayat paling biasa di kedai mamak. Ramai menganggap teh o ais lebih sihat daripada teh tarik kerana tiada susu pekat manis. Betul ke?

Gula tersembunyi dalam teh o ais

Segelas teh o ais biasa di kedai mengandungi kira-kira 4 hingga 5 sudu teh gula (18-20 gram). Itu bermakna dua gelas sehari sudah hampir mencecah had gula harian yang disyorkan WHO iaitu 50 gram — belum dikira gula daripada makanan.

Air kosong: wira yang sering dilupakan

Air kosong mempunyai sifar kalori dan sifar gula. Ia menghidratkan badan dengan sempurna, membantu pencernaan, menjaga kulit dan tidak meningkatkan risiko diabetes. Tiada minuman lain yang dapat menandinginya.

Perbandingan ringkas

Teh o ais (segelas): ±80 kalori, 4-5 sudu teh gula. Air kosong: 0 kalori, 0 gula. Jika anda minum 2 gelas teh o ais sehari selama setahun, itu bersamaan kira-kira 58,000 kalori tambahan — bersamaan lebih 7kg berat badan!

Tips praktikal untuk kurangkan

Tak perlu berhenti terus. Mulakan dengan "teh o ais kurang manis", kemudian beralih kepada "teh o kosong ais". Lidah anda akan menyesuaikan diri dalam masa 2-3 minggu. Jadikan air kosong minuman utama dan teh o ais sebagai "treat" sekali-sekala.