Kira keperluan kalori harian anda menggunakan formula Mifflin-St Jeor — untuk kekal, turun atau naik berat badan.
Keputusan ini adalah anggaran umum dan tidak menggantikan nasihat perubatan profesional. Sila rujuk doktor atau pakar kesihatan untuk diagnosis dan rawatan yang tepat.
Jumlah kalori yang badan anda perlukan untuk mengekalkan berat semasa, berdasarkan metabolisme dan aktiviti harian.
Defisit 500 kalori sehari biasanya menurunkan kira-kira 0.5kg seminggu — kadar yang selamat dan mampan.
Tidak. 200 kalori dari sayur dan protein lebih mengenyangkan dan berkhasiat berbanding 200 kalori dari minuman bergula.
Pemakanan
Tidur 8 jam tetapi masih rasa lesu di pejabat? Anda tidak keseorangan. Ini 5 sebab biasa dan cara mengatasinya.
Pemakanan
Di kedai mamak, ramai yang fikir teh o ais pilihan "lebih sihat". Tetapi berapa banyak gula sebenarnya dalam segelas teh o ais?
Senaman
Sasaran 10,000 langkah sehari sangat popular — tetapi adakah ia berasaskan sains, atau hanya gimik pemasaran?
MalaysiaSihat Bersama Anda
Dapatkan tips kesihatan, pemakanan, senaman dan berita terkini terus ke emel anda setiap minggu.