Ketahui waktu tidur terbaik berdasarkan kitaran tidur 90 minit supaya anda bangun lebih segar.
Keputusan ini adalah anggaran umum dan tidak menggantikan nasihat perubatan profesional. Sila rujuk doktor atau pakar kesihatan untuk diagnosis dan rawatan yang tepat.
Satu kitaran tidur lengkap mengambil masa kira-kira 90 minit, merangkumi tidur ringan, tidur dalam dan fasa REM.
Orang dewasa memerlukan 7-9 jam (5-6 kitaran). Bangun di hujung kitaran membuatkan anda rasa lebih segar.
Mungkin anda terjaga di tengah kitaran tidur dalam, atau kualiti tidur terganggu oleh skrin, kafein atau stress.
Pemakanan
Tidur 8 jam tetapi masih rasa lesu di pejabat? Anda tidak keseorangan. Ini 5 sebab biasa dan cara mengatasinya.
Pemakanan
Di kedai mamak, ramai yang fikir teh o ais pilihan "lebih sihat". Tetapi berapa banyak gula sebenarnya dalam segelas teh o ais?
Senaman
Sasaran 10,000 langkah sehari sangat popular — tetapi adakah ia berasaskan sains, atau hanya gimik pemasaran?
MalaysiaSihat Bersama Anda
Dapatkan tips kesihatan, pemakanan, senaman dan berita terkini terus ke emel anda setiap minggu.