Kira zon denyutan jantung sasaran anda untuk senaman yang lebih berkesan dan selamat.
Keputusan ini adalah anggaran umum dan tidak menggantikan nasihat perubatan profesional. Sila rujuk doktor atau pakar kesihatan untuk diagnosis dan rawatan yang tepat.
Julat denyutan jantung semasa senaman. Zon ringan (50-60%), sederhana (60-70%) dan tinggi (70-85%) daripada denyutan maksimum anda.
Zon sederhana (60-70%) sesuai untuk pembakaran lemak dan boleh dikekalkan lebih lama.
Letakkan dua jari pada pergelangan tangan, kira denyutan selama 15 saat dan darab dengan 4.
Pemakanan
Tidur 8 jam tetapi masih rasa lesu di pejabat? Anda tidak keseorangan. Ini 5 sebab biasa dan cara mengatasinya.
Pemakanan
Di kedai mamak, ramai yang fikir teh o ais pilihan "lebih sihat". Tetapi berapa banyak gula sebenarnya dalam segelas teh o ais?
Senaman
Sasaran 10,000 langkah sehari sangat popular — tetapi adakah ia berasaskan sains, atau hanya gimik pemasaran?
MalaysiaSihat Bersama Anda
Dapatkan tips kesihatan, pemakanan, senaman dan berita terkini terus ke emel anda setiap minggu.