Jalan Kaki vs Jogging: Mana Lebih Sesuai Untuk Anda?
Jalan kaki dan jogging adalah dua senaman paling demokratik — tiada yuran, tiada peralatan mahal. Tetapi mana yang lebih baik untuk anda?
Kelebihan berjalan kaki
Mesra sendi, sesuai untuk semua umur dan tahap kecergasan, mudah dikekalkan setiap hari, dan risiko kecederaan sangat rendah. Berjalan pantas 30 minit membakar kira-kira 150 kalori.
Kelebihan jogging
Membakar kalori hampir dua kali ganda dalam masa yang sama, meningkatkan kecergasan kardiovaskular lebih pantas, dan menguatkan tulang. Jogging 30 minit membakar kira-kira 300 kalori.
Jadi, pilih yang mana?
Soalan sebenar: yang mana anda akan lakukan secara konsisten? Senaman terbaik ialah yang anda seronok melakukannya. Ramai yang berjaya bermula dengan berjalan, kemudian beransur kepada jog-walk (selang jog 1 minit, jalan 2 minit), akhirnya jogging penuh.
Soalan Lazim
Saya berlebihan berat badan, patut mula dengan yang mana?
Mulakan dengan berjalan untuk melindungi sendi lutut. Selepas beberapa minggu, tambah selang jog perlahan jika selesa.
Jogging merosakkan lutut?
Mitos untuk kebanyakan orang! Jogging dengan teknik betul dan penambahan beransur sebenarnya menguatkan sendi. Kasut yang sesuai penting.
Waktu terbaik untuk berjalan atau jogging?
Bila-bila masa yang anda boleh konsisten! Pagi lebih sejuk di Malaysia dan membantu rutin, tetapi petang juga baik.
Cuba Kalkulator Ini
BMI Calculator
Sertai Cabaran
Makan Sayur (7 Hari)
MalaysiaSihat Bersama Anda
Langkah kecil hari ini,
kesihatan lebih baik esok.
Dapatkan tips kesihatan, pemakanan, senaman dan berita terkini terus ke emel anda setiap minggu.
Komen (0)
Log masuk untuk menulis komen.
Belum ada komen. Jadilah yang pertama!
