10,000 Langkah
Berjalan 10,000 langkah sehari selama 30 hari. Langkah paling mudah untuk jantung lebih sihat, berat badan terkawal dan mood yang lebih baik — tanpa gym, tanpa peralatan.
Manfaat Cabaran Ini
Jantung lebih sihat dan kurangkan risiko penyakit kardiovaskular
Bantu kawal berat badan dengan membakar lebih kalori
Kurangkan tekanan dan tingkatkan mood harian
Tidur lebih berkualiti pada waktu malam
Bagaimana Ia Berfungsi
-
1
Sertai cabaran dan mulakan hari pertama anda
-
2
Berjalan sehingga mencapai 10,000 langkah setiap hari — guna telefon atau jam pintar untuk kira
-
3
Lakukan check-in harian di halaman cabaran ini
-
4
Capai 30 hari untuk lengkapkan cabaran dan dapatkan lencana!
Soalan Lazim
Bagaimana nak kira langkah saya?
Kebanyakan telefon pintar ada aplikasi kesihatan terbina dalam (Apple Health, Google Fit) yang mengira langkah secara automatik.
Bagaimana jika saya terlepas satu hari?
Tiada masalah! Teruskan check-in pada hari berikutnya. Konsistensi jangka panjang lebih penting daripada kesempurnaan.
Perlu 10,000 langkah sekali gus?
Tidak. Kumpulkan langkah sepanjang hari — berjalan ke kedai, naik tangga, parkir lebih jauh. Semuanya dikira!
MalaysiaSihat Bersama Anda
Langkah kecil hari ini,
kesihatan lebih baik esok.
Dapatkan tips kesihatan, pemakanan, senaman dan berita terkini terus ke emel anda setiap minggu.