Cara Membaca Label Makanan
Label makanan adalah senjata rahsia pengguna bijak. Sekali anda tahu membacanya, anda tidak akan tertipu dengan perkataan "sihat" atau "semula jadi" pada bungkusan lagi.
Perkara pertama: saiz hidangan
Semua angka pada label merujuk kepada satu saiz hidangan, bukan keseluruhan bungkusan. Sebungkus biskut mungkin mengandungi 3 hidangan — jadi darabkan angka itu jika anda makan semuanya!
Empat perkara untuk disemak
1. Gula: pilih bawah 5g setiap hidangan. 2. Serat: lebih 3g adalah baik. 3. Natrium (garam): bawah 120mg setiap hidangan adalah rendah. 4. Lemak tepu: semakin rendah semakin baik.
Senarai bahan: rahsia tersembunyi
Bahan disenaraikan mengikut kuantiti — yang pertama adalah paling banyak. Jika gula (atau nama samarannya) berada di kedudukan 3 teratas, letakkan semula produk itu di rak.
Soalan Lazim
Apa maksud "tiada gula tambahan"?
Produk itu tidak ditambah gula semasa pemprosesan, tetapi mungkin masih mengandungi gula semula jadi. Semak jumlah gula pada label.
Adakah "rendah lemak" bermaksud sihat?
Tidak semestinya! Produk rendah lemak sering ditambah gula untuk menggantikan rasa. Semak kedua-dua kandungan.
Apa itu peratus RNI?
Peratusan daripada keperluan nutrien harian yang disyorkan. Ia membantu anda menilai sumbangan produk kepada diet keseluruhan.
Cuba Kalkulator Ini
BMI Calculator
Sertai Cabaran
Makan Sayur (7 Hari)
MalaysiaSihat Bersama Anda
Langkah kecil hari ini,
kesihatan lebih baik esok.
Dapatkan tips kesihatan, pemakanan, senaman dan berita terkini terus ke emel anda setiap minggu.
Komen (0)
Log masuk untuk menulis komen.
Belum ada komen. Jadilah yang pertama!
