Adakah Sarapan Itu Penting?
Jawapan jujurnya: bergantung pada badan dan rutin anda. Yang penting bukan "makan atau tidak", tetapi apa yang anda makan apabila anda mula makan.
Manfaat sarapan yang baik
Sarapan seimbang membantu fokus di tempat kerja dan sekolah, mengelakkan makan berlebihan di waktu tengah hari, dan membekalkan tenaga untuk aktiviti pagi.
Sarapan yang perlu dielakkan
Nasi lemak bertambah, kuih-muih bergula dan minuman manis setiap pagi menyebabkan tenaga "naik-turun" dan penambahan berat badan. Jadikan ia hidangan sekali-sekala, bukan rutin harian.
Contoh sarapan mudah dan sihat
Oat dengan pisang, roti wholemeal dengan telur, atau nasi lemak versi kecil dengan telur dan timun ditambah air kosong. Lihat infografik sarapan sihat kami untuk lebih banyak idea!
Soalan Lazim
Saya tak lapar waktu pagi, perlu paksa makan?
Tidak perlu. Dengar isyarat badan anda — tetapi pastikan hidangan pertama anda berkhasiat, bukan makanan segera.
Sarapan membantu turunkan berat badan?
Ia membantu sesetengah orang mengawal selera makan sepanjang hari. Yang lebih penting ialah jumlah kalori keseluruhan harian.
Apa minuman terbaik waktu sarapan?
Air kosong adalah yang terbaik. Kopi atau teh tanpa gula juga baik untuk kebanyakan orang.
Cuba Kalkulator Ini
BMI Calculator
Sertai Cabaran
Minum Air (30 Hari)
MalaysiaSihat Bersama Anda
Langkah kecil hari ini,
kesihatan lebih baik esok.
Dapatkan tips kesihatan, pemakanan, senaman dan berita terkini terus ke emel anda setiap minggu.
Komen (0)
Log masuk untuk menulis komen.
Belum ada komen. Jadilah yang pertama!
