Tanda-Tanda Darah Tinggi Yang Sering Diabaikan
Tekanan darah tinggi jarang menunjukkan simptom sehingga ia menyebabkan kerosakan serius pada jantung, buah pinggang atau otak. Sebab itulah pemeriksaan berkala sangat penting.
Apa itu tekanan darah tinggi?
Bacaan normal ialah sekitar 120/80 mmHg. Bacaan 140/90 atau lebih secara konsisten dianggap hipertensi. Antara 120-139 adalah "pra-hipertensi" — amaran awal untuk bertindak.
Simptom yang mungkin muncul
Kebanyakan penghidap tiada simptom. Sesetengah mengalami sakit kepala berulang (terutama pagi), pening, mimisan tanpa sebab atau berdebar-debar. Jangan tunggu simptom — ukur tekanan darah anda.
Faktor risiko utama
Pengambilan garam berlebihan, berat badan berlebihan, kurang senaman, merokok, stress berpanjangan dan sejarah keluarga.
Langkah kawalan tanpa ubat
Kurangkan garam kepada bawah 5g sehari (hati-hati dengan kicap, sos dan makanan diproses), turunkan berat badan, bersenam, berhenti merokok dan urus stress. Bagi sesetengah orang, ubat tetap diperlukan — patuhi nasihat doktor.
Soalan Lazim
Berapa kerap perlu periksa tekanan darah?
Sekurang-kurangnya sekali setahun untuk dewasa sihat, lebih kerap jika pra-hipertensi atau ada faktor risiko.
Boleh ke ukur tekanan darah sendiri di rumah?
Boleh dan digalakkan! Monitor digital automatik mudah digunakan. Ukur waktu pagi sebelum makan, duduk tenang 5 minit dahulu.
Hipertensi boleh sembuh?
Ia biasanya keadaan sepanjang hayat, tetapi boleh dikawal dengan baik melalui gaya hidup dan ubat sehingga risiko komplikasi hampir normal.
Cuba Kalkulator Ini
BMI Calculator
Sertai Cabaran
Kurang Gula (7 Hari)
MalaysiaSihat Bersama Anda
Langkah kecil hari ini,
kesihatan lebih baik esok.
Dapatkan tips kesihatan, pemakanan, senaman dan berita terkini terus ke emel anda setiap minggu.
Komen (0)
Log masuk untuk menulis komen.
Belum ada komen. Jadilah yang pertama!