Kajian: Tidur Berkualiti Bantu Kuatkan Sistem Imun
Semakin banyak kajian antarabangsa mengesahkan hubungan rapat antara kualiti tidur dan keupayaan badan melawan jangkitan.
Penemuan utama
Individu yang tidur kurang daripada 6 jam semalam didapati lebih mudah dijangkiti selesema berbanding mereka yang tidur 7 jam atau lebih. Semasa tidur, badan menghasilkan protein sitokin yang membantu melawan jangkitan dan keradangan.
Tidur dan vaksin
Menariknya, kajian juga menunjukkan tidur yang cukup sebelum dan selepas vaksinasi membantu badan membina antibodi dengan lebih berkesan.
Tips tidur berkualiti
Tetapkan waktu tidur konsisten, elakkan kafein selepas tengah hari, jauhkan skrin 1 jam sebelum tidur, dan pastikan bilik gelap serta sejuk. Cuba Kalkulator Tidur kami untuk mencari waktu tidur ideal anda.
Soalan Lazim
Berapa jam tidur yang optimum untuk imuniti?
Kajian menunjukkan 7-9 jam untuk dewasa. Konsistensi juga penting — jadual tidur tidak menentu turut melemahkan imuniti.
Tidur ganti hujung minggu membantu?
Sedikit sahaja. "Hutang tidur" tidak dapat dibayar sepenuhnya — jadual konsisten setiap hari jauh lebih berkesan.
Cuba Kalkulator Ini
BMI Calculator
Sertai Cabaran
Tidur Cukup (7 Hari)
MalaysiaSihat Bersama Anda
Langkah kecil hari ini,
kesihatan lebih baik esok.
Dapatkan tips kesihatan, pemakanan, senaman dan berita terkini terus ke emel anda setiap minggu.
Komen (0)
Log masuk untuk menulis komen.
Belum ada komen. Jadilah yang pertama!