Bekal Sekolah Yang Lebih Sihat: Panduan Ibu Bapa
Bekal sekolah yang baik bukan sahaja mengenyangkan — ia membekalkan tenaga untuk fokus belajar dan membina tabiat makan sihat seumur hidup.
Formula bekal seimbang
Setiap bekal idealnya ada: 1 karbohidrat (nasi, roti, pasta), 1 protein (telur, ayam, ikan), 1 buah atau sayur, dan air kosong. Ringkas tetapi lengkap.
Idea bekal mudah
Nasi goreng sayur dengan telur dadar. Sandwic telur mashed dengan timun. Pasta dengan ayam cincang dan jagung. Roti wholemeal gulung dengan mentega kacang dan pisang.
Tips supaya anak makan
Libatkan anak memilih menu — mereka lebih cenderung makan apa yang mereka "pilih". Potong buah kecil-kecil supaya mudah dimakan. Pelbagaikan warna untuk menarik perhatian.
Apa yang patut dikurangkan
Minuman kotak manis (ganti dengan air kosong), kerepek dan biskut bersalut (jadikan sekali-sekala), serta makanan diproses setiap hari.
Soalan Lazim
Anak hanya mahu makanan yang sama setiap hari, okay ke?
Tidak mengapa untuk sementara! Teruskan tawarkan variasi sedikit demi sedikit di rumah tanpa paksaan.
Bagaimana memastikan bekal selamat dimakan?
Guna bekas penebat atau ice pack untuk makanan mudah rosak, dan ajar anak makan bekal sebelum rehat kedua.
Jus buah okay untuk bekal?
Buah sebenar lebih baik daripada jus — lebih serat, kurang gula. Air kosong tetap minuman terbaik untuk sekolah.
Cuba Kalkulator Ini
BMI Calculator
Sertai Cabaran
Minum Air (30 Hari)
MalaysiaSihat Bersama Anda
Langkah kecil hari ini,
kesihatan lebih baik esok.
Dapatkan tips kesihatan, pemakanan, senaman dan berita terkini terus ke emel anda setiap minggu.
Komen (0)
Log masuk untuk menulis komen.
Belum ada komen. Jadilah yang pertama!