Tidur Cukup
Tidur cukup, hidup lebih bermakna. Dapatkan 7-8 jam tidur setiap malam selama seminggu dan rasai perbezaannya pada tenaga, fokus dan mood anda.
Manfaat Cabaran Ini
Fokus dan daya ingatan lebih tajam
Mood lebih stabil dan kurang stress
Sistem imun lebih kuat
Tenaga berpanjangan sepanjang hari
Bagaimana Ia Berfungsi
-
1
Tetapkan waktu tidur yang membolehkan 7-8 jam rehat
-
2
Elakkan skrin 30 minit sebelum tidur
-
3
Check-in setiap pagi selepas tidur yang cukup
-
4
Lengkapkan 7 malam berturut-turut!
Soalan Lazim
Macam mana nak tidur lebih awal?
Anjakkan waktu tidur 15 minit lebih awal setiap malam, dan elakkan kafein selepas jam 2 petang.
Saya susah nak lelap, apa nak buat?
Cuba rutin malam yang tenang: lampu malap, tiada skrin, dan suhu bilik yang sejuk. Guna Kalkulator Tidur kami untuk waktu tidur ideal.
Tidur hujung minggu boleh ganti tidur tertinggal?
Sebahagiannya sahaja. Jadual tidur yang konsisten setiap hari jauh lebih baik untuk badan.
MalaysiaSihat Bersama Anda
Langkah kecil hari ini,
kesihatan lebih baik esok.
Dapatkan tips kesihatan, pemakanan, senaman dan berita terkini terus ke emel anda setiap minggu.