Makan Sayur
Sedikit setiap hari, kesihatan berkekalan sepanjang hayat. Makan sayur pada setiap hidangan utama selama 7 hari.
Manfaat Cabaran Ini
Tingkatkan imuniti dengan vitamin dan antioksidan
Sistem pencernaan lebih sihat dengan serat
Bantu kawal berat badan — rendah kalori, tinggi serat
Jantung lebih sihat dengan kolesterol terkawal
Bagaimana Ia Berfungsi
-
1
Tambah sayur pada setiap hidangan utama anda
-
2
Penuhi separuh pinggan anda dengan sayur di setiap hidangan
-
3
Check-in setiap hari anda berjaya
-
4
Lengkapkan 7 hari untuk menjadi Sahabat Sayur!
Soalan Lazim
Berapa banyak sayur perlu dimakan?
Sasarkan sekurang-kurangnya 3 hidangan sayur sehari — lebih kurang separuh pinggan pada setiap hidangan utama.
Sayur apa yang paling berkhasiat?
Pelbagaikan warna! Sayur hijau (bayam, sawi), oren (lobak), merah (tomato) — setiap warna membawa nutrisi berbeza.
Anak saya tak suka sayur, macam mana?
Mulakan dengan sayur manis seperti jagung dan lobak, campurkan dalam masakan kegemaran, dan jadikan contoh dengan makan bersama.
MalaysiaSihat Bersama Anda
Langkah kecil hari ini,
kesihatan lebih baik esok.
Dapatkan tips kesihatan, pemakanan, senaman dan berita terkini terus ke emel anda setiap minggu.